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EXERCISE ~種目一覧~


種目一覧

No.001  1arm Barbell Push  

出力方向:前方
形態:片手、回旋

1arm Barbell Pushは下半身から
上半身へと回旋動作を伴いながら
爆発的に力を伝える動作の習得に
効果的な種目です。
具体的な種目としては、砲丸投げや
パンチなどが挙げられます。
また下半身から上半身へと回旋動作を伴いながら力を伝えるような
動きにも効果的です。

 

No.002  1arm Barbell Push & Lateral Lunge

出力方向:前方
形態:片手、瞬発的

1arm Barbell Push & Lateral Lungeは
下半身から上半身に力を伝える動きであると同時に、 横方向への動きから
前方に力を伝える動きが組み合わさって成り立っている種目です。
具体的な動作としては、テニスの
フォアハンドや野球における野手の
フィールディング動作などが
挙げられます。

 

No.003  Lift Up

出力方向:上方
形態:両手、瞬発的

リフトアップは下方から上方へと、
出力していく種目です。
全身のほとんどの伸展筋群が
参加します。物を持ち上げる動作、
ジャンプ動作に効果的です。

 

No.004 Head Down

出力方向:下方
形態:両手

Head Downは上から下に力を伝える
種目です。ダンベルなどでは
再現できない方向の為、
軽視されがちですが、柔道や
レスリングの投げ技では
この方向の出力が必要です

 

 
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